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內容簡介: 博客來英國《獨立報》票選為十大複習指南之一!

節省一半的複習時間，達到加倍的效果！

考試成功的關鍵在於有效的讀書。
心智圖天才東尼．博贊顯示了孩子可以如何應用這本既有趣用實用的書，適用於7至14歲的孩子。
本書是做筆記與計畫的突破性系統，能幫助孩子成功應付各種科目。孩子在加博客來書店速複習的同時，你將看見他們的知識與自信心亦與日俱增！

來自東尼的信
你以為讀書的要領只有三個”R”（Reading讀，’Riting寫，’Rithmetic算）嗎？嗯，其實還有第四個”R”，那就是Revision（複習）！

你爸媽是否常為了你是否複習功課與考試成績而嘮叨個不停？（就像他們總是不斷嘮叨說你手機通話費太貴，或是要你整理屋間）。老師也是如此。我知道，他們這樣真是讓你煩死了。

以前我總是對考試感到很緊張。我知道我必須參加考試，可是我真的很害怕，因為當我腦袋需要記住很多事情的時候，它就像是卡住了似的。我以前很不喜歡做筆記，我一點都不想記；即使我記了一些，也從來都不想再閱讀它們（因為我常忘了筆記上記的重點是什麼！）。而且最糟糕的是，我想我已經博客來網路書店有一大堆功課要複習了。

總的來說，當我考試或某些想法表現不夠好，而其它人認為我是「失敗者」時，我會變得非常討厭複習功課。我會問我自己幾個問題（也請你試著問問自己這幾個問題）。

我花了幾小時念以下幾個科目：

數學
語言及文學
科學、地理與歷史

幾千個小時！

可是……
我花了幾個小時做以下幾件事：
記憶
做筆記重點
我的創意力
我的腦力
在學習某件事情之後，記憶力做了什麼事
修正技巧
考試技巧？

零！

因此，我開始研究我們神奇的大腦，發現大腦喜歡顏色、刺激、變化、精力與活動----而這些都是白紙黑字的筆記上所沒有的東西。若是我們的大腦對某件事越感到興趣，它就會越容易參與其中，讓這個資訊進入大腦之中，並牢牢地記住它。結果就是如此！

如果你跟我一樣希望不必再複習功課的話，那麼就讓我與你分享我的發明 -- 心智圖。它可以讓即使是複習課業一千次都很有趣，而且簡單極了。每個人都可以使用心智圖，你只需要準備：紙、彩色筆、還有你的大腦！如此一來，你在讀書方面就會變得更聰明，而且毫不費力。若是你讀書方面變得更聰明，就會有更多的時間休息，忘掉壓力，盡情與朋友一起玩耍，以及得到更好的成績。

所以，你還在等什麼？讓我們開始吧！

是世界知名的心智圖發明者，也是世界記憶錦標賽的創辦人。他同時是《孩子學習心智圖》、《增強記憶與專注力》、《大腦兒童》、《如何繪製心智圖》等書的作者。東尼．巴贊的文章常見於媒體，他並常對政府單位、教育當局、全球奧林匹克選手及主要跨國企業提出建言。他的作品已翻譯成30種不同文字，在100個國家發行。

• 已追蹤作者：[ 修改 ]

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  作者： 東尼．博贊    新功能介紹
• 出版社：新手父母    新功能介紹
• 出版日期：2008/01/06
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

解便祕抗老神器　黑棗乾+優格絕配

【華人健康網記者林芷揚／台北報導】便便又卡住了？這次別急著吃香蕉，試試看黑棗乾如何？可別小看這烏漆麻黑的水果乾，他的膳食纖維含量非常豐富，還含有山梨醇（sorbitol），能促進腸道蠕動。營養師建議，可以把黑棗乾加入優格中，或者搭配生菜沙拉一起吃，不但幫助排便，還能吃進抗氧化成分，美肌又抗老！

解便祕抗老神器　黑棗乾+優格絕配

一般來說，每100公克的食物若含有2公克以上的膳食纖維，就稱得上是高纖食物。黑棗是水果的一種，每100公克的黑棗乾就含有10克膳食纖維！再加上具有傾瀉作用的山梨醇，黑棗乾的確是解便祕的好幫手。

黑棗乾適量吃　搭配水分助排便

不過，這個黑棗乾到底該怎麼吃？台灣癌症基金會營養師鄭欣宜表示，由於吃太多黑棗容易引起胃酸過多和腹脹，建議一天吃6~8顆（約50克）即可，可以當成小零嘴直接吃，同時也要多補充水分（每天應攝取1500~2000c.c.），才能發揮膳食纖維的助便效果。

黑棗乾切丁之後可搭配優格一起食用，能促進腸道健康！

黑棗乾切丁　三種吃法任你選

另外，也可以把黑棗乾切丁，做成以下3種高纖餐點！

早餐／黑棗乾+堅果+全麥土司

點心／黑棗乾+無糖優格

沙拉／黑棗乾+無糖優格+美生菜

以上組合富含膳食纖維，優格則是能藉由益生菌促進腸道健康，對於排便也有幫助。此外，鄭欣宜營養師表示，黑棗乾還能打成果汁，不過建議一天喝120~240c.c.即可，不能貪多。

黑棗乾外表雖不起眼，卻含有豐富營養素和保健功效。

黑棗乾抗氧化　抗老又美肌

除了改善便祕，國外研究顯示，黑棗的抗氧化能力很強，而且含有鉀、鐵、鈣、磷、維生素B1、B6、菸鹼酸、維生素C、維生素E等多種礦物質和維生素，能幫助延緩老化、養顏美容。適量補充，解便祕又抗老！

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/解便祕抗老神器-黑棗乾-優格絕配-023205660.html

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