特價搶購星星俱樂部(7)-冬季觀星手冊使用心得
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內容簡介: 博客來書店博客來網路書店冬天,地面的氣溫冷得令人發抖;夜空中的燦爛星子也教人興奮得顫抖。合運多舛的獵戶座,炫炫的倒掛在天空, 全天最亮的天狼星和閃亮的一等星加貝拉與前犬星形成了冬天的大三角,金牛座、雙子座、麒麟座、波江座.................. 。手拉著手在夜空中閃爍著呢!
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- 新功能介紹 作者: 百通圖書編輯部/編
- 出版社:百通圖書 新功能介紹
- 出版日期:1997/11/15
- 語言:繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
中醫師:失眠者不要強迫自己入睡
(中央社記者張榮祥台南30日電)鄭姓婦女已停經,10年來卻入睡困難,1天睡4小時就醒來,被確診是慢性失眠,中醫師表示,失眠是更年期最常見的症狀之一,儘量不強迫自己入睡,避免在床上思慮規劃事情。
衛福部台南醫院中醫科醫師楊添麟指出,53歲鄭女已停經3年,晚上11時多上床,卻常等到凌晨2時至3時才能入睡,早上6時就醒來,睡不著時會伴隨煩躁感及腳熱感。
鄭女失眠的狀況時好時壞,伴有腸胃不適,常有頭晃一下就頭暈的狀況,唇色及眼結膜色偏白,舌象是舌質淡紅,舌邊稍紅,苔薄。經確診是慢性失眠,以中醫調養治療。
楊添麟表示,45歲至52歲間婦女將面臨更年期這個人生重要轉捩點,不適症狀包括潮熱、盜汗、易疲倦、肌肉關節疼痛、失眠、憂鬱、焦慮、煩躁、心悸、頭暈、頭痛、陰道乾澀、性交疼痛、頻尿、尿失禁及骨質流失。
失眠是更年期常見症狀之一;調查發現,42.1%更年期婦女會有睡眠干擾的問題,停經後期(56%)顯著高於停經前期(38.7%)。
另一項亞洲11個國家共1028位更年期婦女調查研究報告顯示,失眠及記憶力下降,是更年期第二高發生率的症狀。
台灣對更年期婦女的研究發現,更年期症狀困擾得分最高的前三項,依序是腰酸背痛、失眠及關節酸痛;症狀困擾的嚴重度則是失眠、腰酸背痛及關節酸痛。
楊添麟說,失眠婦女除服用醫師處方外,最重要的是養成良好的睡眠衛生習慣,定時入睡及起床,睡前少看電視、用電腦,不強迫自己入睡,避免在床上思慮規劃事情,以維持舒適的睡眠環境,才有希望達成逐漸減少用藥,甚至停藥的目標。1040830
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/中醫師-失眠者不要強迫自己入睡-003002501.html
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