博客來CP值爆錶

熬夜者的吃、睡、動身體回復術：經常熬夜，如何不傷身、不發胖、有精神！大折扣 博客來

不得已要熬夜的時候，如何降低疲勞感，博客來網路書店
並減少熬夜對身體的傷害？

飲食法吃錯東西下場是：更愛睏、很快又覺得餓、還會發胖，怎麼可以放心吃，讓你不挨餓又不發胖博客來網路書局？

體操法喝提神飲料會傷害大腦，不如做提神操，做錯伸展操，反而讓人更想睡，怎麼做能讓大腦保持清醒？

小睡法兩種小睡法，讓你精神飽滿，更有效率。

熬夜者需要的健康知識與保健技巧，醫學專家為你一次解答。

你或你身邊的家人，有以下熬夜的需求嗎？

□突發性熬夜，像準備考試的學生、臨時趕急件的上班族等
□長期性熬夜，像需要日夜輪班的工程師、醫護人員、門市客服等
□連續性熬夜，遇到重大災難時的救災人員、為了交期準時而持續趕工的人等

只要你或身邊的人屬於以上類型，不得不熬夜，又擔心身體出問題，這本書你一定要看。

大家都知道「熬夜傷身」，但身處勤奮工作的文化裡，很多人為了工作，不得不熬夜。或者，有更多人熬夜，並不是為了工作。

那麼，熬夜時，你都怎麼撐過去？博客來書店

□平日熬夜，假日趕快補眠，讓身體好好休息；
□熬夜時沒精神，愛喝咖啡、提神飲料等；
□熬夜時容易肚子餓，愛吃炸雞排、鹽酥雞。

以上這些做法都不對！因為：

．假日補眠，打壞睡眠節奏，容易造成猝死。
．提神偏方，常喝容易造成大腦功能退化。
．熬夜吃高熱量食物，容易變胖，很快就會有飢餓感。

珍惜自己的健康，才有享受人生的本錢；愛自己、愛家人的你，你需要正確的健康知識與實用的保健方法。本書一次滿足你的需求。

本書特色

1.?提供正確的睡眠知識，愛護你的健康。
2.?熬夜時，不傷身體，精神變好，工作更有效率。
3.?熬夜後，盡速消除疲勞，回復精神。

作者簡介

宮崎總一郎

滋賀醫科大學特任教授、醫學博士、睡眠醫療認證醫師、耳鼻喉科專業醫師、日本睡眠學會理事。

一九五四年生。擁有秋田大學博士學位。二○○四年，擔任日本首次開辦的滋賀醫科大學睡眠學講座特任教授。二○○五年，透過日本政府補助的「睡眠森林」機構，提倡睡眠教育。自此便持續在全國各地提倡睡眠教育。二○一二年，擔任空中大學客座教授，指導「睡眠與健康」課程。

著有：《對腦有效的睡眠學》、《修復身體的黃金７小時》、《成長中孩子的睡眠學》等。

森國 功

日本生理週期顧問公司（Circadian Technologies Japan）負責人。

一九四二年出生。在松下電工技術研究博客來所鑽研生理週期對於「睡眠與注意力」的影響，研究時間長達十八年。

二○○○年，與美國生理週期顧問公司合作設立博客來網路書店歡迎您日本生理週期顧問公司，專為輪值人員的睡眠、提振精神、消除疲勞、值勤排班等問題，提供諮詢和輔導。一九九六年到二○○二年，擔任日本文部科學省「維持日常良好睡眠品質相關綜合研究專案」推行委員。

著有：《睡眠與寢室的科學》、《舒適的室內設計》、《睡眠學Ⅱ》等。

博客來

• 已追蹤作者：[ 修改 ]

  確定 取消
  作者： 宮崎總一郎、森國 功    新功能介紹
• 譯者：郭乃雯、易起宇
• 出版社：大樂文化    新功能介紹
• 出版日期：2013/05/28
• 語言：繁體中文

突破工作瓶頸 - 生涯專欄選集		如何活用你的能力		事半功倍上班法
世界最富有的人：艾佛烈特的祕密 (中英雙書)		商界縱橫．職場馳騁12高招		成功致富又快樂

商品訊息功能:

突破工作瓶頸 - 生涯專欄選集		如何活用你的能力		事半功倍上班法
世界最富有的人：艾佛烈特的祕密 (中英雙書)		商界縱橫．職場馳騁12高招		成功致富又快樂

熬夜者的吃、睡、動身體回復術：經常熬夜，如何不傷身、不發胖、有精神！大折扣

熬夜者的吃、睡、動身體回復術：經常熬夜，如何不傷身、不發胖、有精神！大折扣推薦，熬夜者的吃、睡、動身體回復術：經常熬夜，如何不傷身、不發胖、有精神！大折扣討論，熬夜者的吃、睡、動身體回復術：經常熬夜，如何不傷身、不發胖、有精神！大折扣比較評比，熬夜者的吃、睡、動身體回復術：經常熬夜，如何不傷身、不發胖、有精神！大折扣開箱文，熬夜者的吃、睡、動身體回復術：經常熬夜，如何不傷身、不發胖、有精神！大折扣部落客
熬夜者的吃、睡、動身體回復術：經常熬夜，如何不傷身、不發胖、有精神！大折扣那裡買，熬夜者的吃、睡、動身體回復術：經常熬夜，如何不傷身、不發胖、有精神！大折扣價格，熬夜者的吃、睡、動身體回復術：經常熬夜，如何不傷身、不發胖、有精神！大折扣特賣會，熬夜者的吃、睡、動身體回復術：經常熬夜，如何不傷身、不發胖、有精神！大折扣評比，熬夜者的吃、睡、動身體回復術：經常熬夜，如何不傷身、不發胖、有精神！大折扣部落客 推薦

 

熬夜者的吃、睡、動身體回復術：經常熬夜，如何不傷身、不發胖、有精神！大折扣